,

Крийя для усиления Пранического тела

Крийя для усиления Пранического тела.

Усиление Пранического тела дает нам возможность управлять нашим умом, контролировать его Защищающие, Проецирующие и Нейтральные свойства. Благодаря этим упражнениям , вы также сможете определить ля себя, какие черты характера ваших предков вы готовы усилить, а с какими расстаться.

Разминка для разогрева тела.

  1. Растяжение ног. Вытяните вперед левую ногу, а правую ногу
    согните и упритесь стопой во внутреннюю часть левого бедра. Потянитесь вперед, взявшись руками за левую стопу, и опустите
    голову на колено. Оставайтесь в этом положении с глубоким и медленным дыханием 2 минуты. Вдох, выдох. Смена ноги.
    Выполняем тоже на правую ногу. 2 мин.

  2. Прогибы позвоночника.

    Сидим в простой позе. Глубокий вдох и задержка дыхания.
    На задержке дыхания выполняем прогибы позвоночника
    так долго, насколько это можно. Затем вдох, выдох и повторяем
    задание. 2 мин.

  3. Качание животом.

    Простая поза. Вдох, выдох,задержка дыхания и начинаем качать животом сколько можем. Затем опять вдох, выдох и опять качаем животом Продолжаем в течение 2 мин.

 

 

 

Пранаяма.

Мы выполним 4 дыхательных упражнения в течение 17 мин. Сидим в простой позе, руки на коленях или в Гьян мудре.

  1. Дыхание Огня в течение 7 мин. Создайте единый ритм.

  2. Долгое медленное глубокое дыхание через нос. Собираем энергию. 5 мин.

  3. Дыхание через рот и нос. Вдох через рот, очень медленно, словно что-то всасываете. Выдох через нос, медленно, как сможете. 3 мин.

  4. Дыхание Огня через нос 2 мин. Мощно. Без перерывов.

Релакс.

Выпустите ноги вперед и потянитесь. Потрясите ногами и после этого ложимся на спину в глубокую релаксацию. 7 -10 мин.

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *