,

Крия на Успех и Счастье , устраняющая боль и чувство вины

Эта  Крия на  Успех и Счастье , устраняющая боль и чувство вины , состоит из четырех  упражнений Кундалини Йоги.  Вместе с этим  эта крийя  исцеляет ваше тело и освобождает ум от старых эмоциональных блоков. Йоги Бхаджан рекомендует при выполнении этой крии соблюдать легкую диету, а также рекомендует в качестве баланса употреблять в этот день больше дыни, при этом помните, что совмещать дыню с другими фруктами или пищей не рекомендуется, она идет как самостоятельное блюдо.  Практикуйте крийю за 2-3 часа до сна. Выполняя ее в течение 40 дней, вы достигнете больших результатов в своей жизни.
1. Садимся в простую позу и с прямой спиной.
Глаза  широко открыты.
Положите руки  на колени, сними  напряжение в плечах. Поднимайте
руки вверх и назад до упора,как будто вы бросаете что-то за спину, при этом  сделайте мощный выдох через рот, высовывая язык. На  вдохе руки и язык  возвращаются в  исходное положение. Сопровождайте движение мощным дыханием в течение 6-11 минут.
В конце — глубокий вдох , задержите дыхание и нажмите кончиком языка на верхнее небо.
Держите дыхание в течение 20-30 секунд, выдохните. Повторите 2 раза.
Используйте   музыку «Се сарасвати»

 

 

 

2. Садимся в простую позу и с прямой спиной.

Поднимите прямые руки вверх , ладони смотрят вперед,
а большие пальцы оттянуты и направлены друг к другу.
Закройте глаза и закатите  вверх.
Посмотрите на руки снизу вверх и начните вращать руками, описывая небольшие круги, при этом левая рука движется по часовой стрелке, а правая рука движется против часовой.
Движения рук не обязательно синхронизированы друг с другом,
важнее не останавливаться.
11 минут.
В конце сделайте вдох и потянитесь руками и головой вверх, растягивая позвоночник.(музыка Неаl Ме) 

 

3. Садимся в простую позу и с прямой спиной.

Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх, и вдохните через левую. Поменяйте положение пальцев: закройте указательным пальцем правой руки левую ноздрю, откройте правую и выдохните через нее (вдох левой ноздрей, выдох правой).

От 3 до 11 мин.  (музыка  Вахэ Гуру Сат Нам Джи)

 

 

 

 

 

 

 

4. Садимся в простую позу и с прямой спиной.

Крепко схватитесь руками за колени.

С выдохом наклоняйтесь  вперед с прямой спиной, со вдохом выпрямитесь обратно. Продолжайте с постоянным ритмом и мощным дыханием от 3 до 11 минут.

В заключении:  вдохните и на задержке дыхания напрягите все тело. Тряситесь всем телом 15-30 секунд. Повторите это  4 раза .

Используйте Музыку -мантра Хами Хам Туми Тум.

 

 

 

 

 

Комментарии

Первое упражнение известно как Сиддх Шива крийя. Оно открывает лёгкие и улучшает пищеварение. На эмоциональном уровне она освобождает нас от груза страданий и боли, который скапливался всю нашу жизнь. Многие вещи проходят мимо нас, мы что-то теряем, неразрешённая боль, удерживает нас в прошлом. Мы стремимся вернуть потерянное. Но в результате теряем способноcть быть полностью включёнными в настоящее и предаём наше будущее. Это упражнение, изменяя старые психические структуры, возвращает нас в настоящее, давая внимание, устремленное в будущее.

Второе упражнение изменяет соотношение между таттвами. Движение рук стимулирует элемент эфира. Это создаёт эмоции наполненные лёгкостью и новыми перспективами и позволяет переживаниям радости, счастья и удовольствия закрепляться в нашей ауре. Некоторые люди испытывают чувство вины, когда достигают успеха или переживают наслаждение, это упражнение помогает нам научиться правильно относиться к этим позитивным переживаниям.

Третье упражнение интегрирует работу двух полушарий головного мозга, увеличивает объем лёгких, ведёт к состоянию глубокого покоя и уравновешивает тонкие энергии в двух основных каналах нашего тела: ида и пингала.

Последнее упражнение распределяет энергию дыхания в центральном позвоночном канале – сушумне. Оно закрепляет эффект всей крийи в образе тела, и пробуждает способность тела к самоисцелению.

3 ответы
  1. ЛИВ
    ЛИВ says:

    Добрый день! Благодарю за практику!Хотелось бы уточнить только пару моментов…там где Вы говорите : упр.1 «…Сопровождайте движение мощным дыханием в течение 6-11 минут. В конце — глубокий вдох , задержите дыхание и нажмите кончиком языка на верхнее небо. Держите дыхание в течение 20-30 секунд.

    Выдохните. Повторите это два раза.» Повторить два раза нужно только последний этап-задержку дыхания или всё первое упр-е??
    Тоже самое здесь:»4. Садимся в простую позу и с прямой спиной.
    Крепко схватитесь руками за колени.
    С выдохом наклоняйтесь вперед с прямой спиной, со вдохом выпрямитесь обратно. Продолжайте с постоянным ритмом и мощным дыханием от 3 до 11 минут. Затем вдохните и на задержке дыхания напрягите все тело. Тряситесь всем телом 15-30 секунд.
    Повторите это еще четыре раза «…. 4 раза повторить только тряску или всё 4-е упражн.?? Благодарю заранее!

    Ответить
    • Нурия
      Нурия says:

      Благодарю вас за комментарий. Возможно, этот момент остался не понятным и для других. Повторяем только то, что описано в заключительной части каждого упражнения, все, что касается вдохов, выдохов и задержек и т.д. Сами крийи , как правило, выполняются один раз, но продолжительное время, от 3 до 11 мин и более не повторяются, если не будет указано исключение.

      Ответить

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *