МЕДИТАЦИЯ ТЕРШУЛА КРИЙЯ — МОЛНИЯ ШИВЫ

Медитация Тершула Крия — Молния Шивы.

Мощная  самоисцеляющая практика Медитация Тершула Крия — Молния Шивы, приводит в порядок всю  нервную систему, излечивает многие психические расстройства, включая фобию отца, матери, страх смерти и прочие страхи и неврозы. Мантра: Хар Хар Вахе Гуру. Если выполнять 40 дней подряд по 31 минутe: «тотально меняет нас «изнутри наружу» — нагнетается мощный внутренний жар — «сжиганиe кармы». Время выполнения: 31, 62 или 2.5 часа.

Прежде, чем мы приступим к медитации Тершула крийя ( Молния Шивы), выполним комплекс упражнений, направленных на укрепление нервной и эндокринной систем.

Сядьте в простую позу с прямой спиной. Перед практикой настройтесь и пропойте трижды мантру Онг Намо Гуру Дев Намо и мантру Ад Гурей Намо.

Далее:
1. Продолжая сидеть  в простой позе с прямой спиной, начните медленно вращать головой сначала в правую сторону -10 раз и в левую сторону столько же. Делайте это медленно, не спеша, прислушивайтесь к ощущениям в шее и при необходимости смягчайте вращение.

Выполняя этот комплекс ,старайтесь держать глаза закрытыми.

 

 

 

 

 

 

2. Простая поза. Складываем руки за спиной и начинаем делать наклоны вперед 1-3 мин 9минимальное время дается для начинающих практиковать кундалини йогу). Удерживайте положение мышцами живота и бедер, чтобы не навредить спине.

 

 

 

 

 

 

 

3. Наклоняемся к каждой ноге , мысленно произносим мантру Сат Нам. Начинаем с левой ноги. Роная спина -вдох,наклон-выдох. На вдохе Сат, на выдохе Нам. Время выполнения 1-3 мин.

 

 

 

 

 

 

 

4. Положите правую руку на левую перед сердечной чакрой (перед грудью) и поднимите руки на уровень Аджни чакры ( область межбровья) и опустите на уровень Сердечной чакры. На вдохе руки вверх, на выдохе- вниз. Мысленно Сат (вдох) Нам(выдох). 1-3 минуты.

 

 

 

 

 

 

 

5. Следующее упражнение поможет нам сбалансировать сексуальную энергию, что автоматически приводит к балансу нервной системы. Руки собираем в замок Венеры, женщины должны разместить большой палец левой руки сверху, а мужчины, соответственно, наоборот. Поднимаем руки вверх до упора и опускаем вниз.  Добавляем Дыхание огня. 1-3 мин.

 

 

 

 

 

 

 

6. Суфийские круги. Сначала влево 1-3 мин, потом вправо 1-3 мин. Руки на коленях. Старайтесь плечи держать на одном уровне.

 

 

 

 

 

 

 

7. Бабочка. Возьмитесь руками за переднюю часть стоп и сидя с прямой спиной начинаете поднимать и опускать колени. Добавьте Дыхание огня. 1-3 мин.

 

 

 

 

 

 

 

8. Сидя в той же  позе , возьмитесь за стопы и на выдохе сделайте наклон вперед и положите локти на пол. Оставайтесь в этом положении и подключите Дыхание огня. 1-3 мин. Это упражнение хорошо растягивает мышцы спины, вытягивает позвоночник, в результате кровь насыщается кислородом , очищается ум, приходит ясность.

 

 

 

 

 

 

9. Левую ногу вытягиваем вперед, правая остается на месте, раздвигаем ноги пошире. Возьмитесь руками за пальцы ног, тянитесь поясницей. Дыхание огня. 1-3 мин.

 

Медленно вращаем головой 1 минуту.

 

Вращаем телом 1 минуту.

 

 

 

 

 

 

Разворачиваем тело к центру и наклоняемся вперед на выдохе.. 1-3 мин.

 

 

 

 

 

Повторяем все на другую сторону, вытягивая вперед правую ногу.

10. Простая поза. Положите левую руку на грудь, сверху правую и начинаем вращать верхней частью тела вокруг оси

 

 

 

 

 

 

11. Балансируем наше электромагнитное поле-ауру.

Вытягиваем левую ногу вперед,на вдохе  беремся левой рукой за стопу, а правую отводим назад и смотрим на правую руку, вытягиваясь в обе стороны. На выдохе достаем правой рукой левую стопу. 1-3 мин.

 

 

 

 

 

В этой же позе опускаем правую руку на пол, а левой рукой тянемся максимально вверх , при этом хорошо раскрываем грудную клетку. На выдохе касаемся левой стопы обеими руками. Выполняя это упражнение, наполняйтесь состоянием покоя и равновесия. 1-3 мин.

 

 

 

 

 

Разворачиваемся к центру и опускаем локти на пол. Добавляем Дыхание огня. 1-3 мин.

 

Меняем ноги и цикл повторяем.

12. Переходим в позу младенца, руки назад, опускаем на пол, а голову держим в воздухе. Дыхание огня. 7 мин.

 

13. Следующие упражнения хорошо растягивают мышцы спины и приводят в подвижность суставы. Встаем  на колени, отрываем ноги от пола и начинаем вращать тазом в одну сторону, затем в другую в течение 1 мин на каждую сторону.

 

 

 

 

 

Не меняя положения , уводим таз назад на выдохе, на вдохе выпрямляем тело и обратно. 2 минуты.

 

 

 

 

 

 

После чего задерживаемся на вдохе и выполняем в течение 30- секунд Огненное дыхание.

 

14. Вытягиваем левую ногу вперед, согнув в колене, руки назад, голову на пол. Переходим на свободное дыхание и растягиваемся. Время можно регулировать самому.  Иногда это упражнение приносит медитативные состояния, поэтому в нем можно побыть подольше без причинения какого-либо вреда для себя, а напротив, идет глубокое расслабление и стимуляция гипофиза. Если выполнять это упражнение по 1 минуте, то через минуту нужно поменять ноги.

Медитация Тершула крийя-Молния Шивы.

 

 

 

Сядьте в простую позу и разместите перед собой левую руку, а на нее положите правую руку.  Сделайте медленный вдох, затем Мулабандху (корневой замок) и задержите дыхание. Мысленно пропеваем мантру Хар Хар Вахе Гуру . Тут же визуализируем нисходящий поток белого  света . Когда дыхание больше держать не можем, отпускаем Мулабандху, расслабляем мышцы и на выдохе из наших пальцев вылетают белые молнии, как лучи. Продолжаем дышать и мысленно пропевать мантру и визуализировать белый свет.. 11 -22 минут.