Записи

,

Питтра крия (Pittra Kriya)

Питтра крия (Pittra Kriya). Кундалини йога. 

1. Опустите  левую руку на ваш сердечный центр, a правой руке  придайте чашевидную форму и расположите перед собой,прижимая расслабленный локоть к телу.Взгляд  на кончике носа. Поднимайте правую руку вверх за ухо, как если бы вы зачерпывали воду и выплескивали ее за плечо. Вы почувствуете ветер возле уха,когда рука движется к плечу. Твое запястье должно слегка касаться мочки уха и рука должна пройти как можно далеко назад. Выполняем 11 минут.

Читать/смотреть далее

/0 Отзывы/от

Прана и сурья намаскар.

Движение ПРАНЫ во время выполнения СУРЬИ НАМАСКАР (ч.1)

прана и сурья намаскар

прана и сурья намаскар

Чтобы быть в состоянии понять, как Сурья Намаскар работает в праническом теле и нади, нам надо знать как практические упражнения, так и иметь ясные представления о том, как работает каждая асана индивидуально. Затем мы можем понять практику в целом.
Итак, мы должны помнить, что не только манипуляции с асанами, но также пранаяма, Читать/смотреть далее

/0 Отзывы/от

Что такое медитация?

Что такое Медитация?

что такое медитация?

что такое медитация?

Медитация — процесс перехода человека в Трансовое или около трансовое Состояние при помощи определенных методик. Тем самым мы можем выяснить, что медитация несет нам отключение от внешнего мира и сторонних раздражителей, позволяет нам обрести истинное успокоение и очистить наш разум от лишних мыслей. Все это в современном мире крайне необходимо, ибо полномерного отдыха человек не получает практически никогда.

В медитации же, когда разум абсолютно чист, и вас ничего не отвлекает, вы можете получить ответы на любые свои вопросы, так как  если вы поставили перед собой какой-то вопрос, то ответ на него уже давно есть в глубине вас, просто вы не слышите его за общим фоновым шумом современности. Так же вы можете использовать это состояние просто для отдыха и восстановления сил. В медитативном состоянии человек за 15 минут может отдохнуть так, будто бы он проспал несколько часов.

Теперь давайте наконец выясним, Как Медитировать, и какие техники медитации использовать.

На сегодняшний день есть великое множество мастеров и еще большее количество техник, и чтобы не запутать вас еще больше, я лучше расскажу вам о сути самого процесса, а вы уже выберете для себя то, что работает именно для вас.

Суть любой медитации сводится к вхождению в трансовое или около трансовое состояние, как мы уже говорили ранее. Значит суть того, что вы делаете, должна сводиться к приведению вас в состояние покоя и полного безмыслия. Хотя по сути, полного отсутствия мыслей редко кто добивается, и чаще всего на это уходят годы, даже небольшое понижение интенсивности мыслительного процесса уже принесет вам поразительные результаты.

Читать/смотреть далее

/0 Отзывы/от

СЕТУ-БАНДХАСАНА (поза моста)

Название переводится как «Поза моста»: setu — мост, bandha — связывание.

сету бандхасана

Классификация и уровень сложности

Базовая поза из положения лежа на спине.

Правила выполнения (Айенгар, Йога Дипика):

1. Лечь на спину на пол. Сделать несколько глубоких дыханий.

2. Согнуть колени, раздвинуть ноги в коленях, подвинуть пятки к ягодицам.

3. Пятки держать вместе, их наружные края прочно прижать к полу.

4. Поместить ладони по обе стороны от головы и с выдохом выгнуть туловище, поместив темя на пол. Растягивая шею и поднимая дорсальную и поясничную область спины, подвигать голову как можно дальше назад.

Читать/смотреть далее

/0 Отзывы/от

Эка Пада Раджакапотасана I

Эка Пада Раджакапотасана I –Поза голубя

поза голубя

поза голубя


Поза голубя – одна из самых красивых асан, равно как и одна из самых полезных. Символизирует царя голубей Раджакапота.

Осваивать ее стоит постепенно, по ступеням, приступать к следующему этапу стоит тогда, когда предыдущий не вызывает

никаких отрицательных ощущений в мышцах и позвоночнике.

Техника выполнения:

1. Сесть на пол, ноги вытянуты вперед.
2. Согнуть правое колено таким образом, чтобы стопа касалась паха, правое колено при этом в идеале должно лежать на полу.
3. Левая нога осторожно отводится назад, она должна быть максимально прямой при этом, передняя поверхность левой ноги касается пола.
4. Положить ладони на поясницу, максимально прогнуться назад и задержаться в таком положении.
5. Затем положить руки на пол, левую ногу согнуть в колене и тянуться ей к голове. Ухватиться правой рукой за левую ногу, затем и левой рукой тоже. Задержаться в таком положении.
6. Вернуться в исходное положение в обратном порядке.Асана особенно полезна при нарушениях в мочеполовой сфере, поскольку именно в этом отделе значительно улучшается кровообращение при ее выполнении. Развивается гибкость позвоночника. Существенно влияние на железы внутренней секреции: щитовидная, паращитовидные, поджелудочная железы, а также половые железы (как мужские, так и женские) значительно лучше функционируют при регулярном выполении асаны.

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения заболеваний. Рекомендуется ступенчатое освоение.

Автор: Зорина Ольга

/0 Отзывы/от