Массаж — антистресс

Этот метод массажа хорошо помогает ,если человек переживает стресс или  недавно был  под его  давлением и ему нужно быстро восстановиться. Также Массаж-антистресс хорошо выполнять партнерам, это сближает людей и помогает справиться с жизненными трудностями.

Все пункты выполняем по 3 минуты.

1. Положите партнера на коврик и сядьте за его головой ,

можно сесть на корточки. Опустите руки к основанию черепа

и найдите два углубления в шее, слева и справа.

Начинайте массировать круговыми движениями,

надавливая фалангами четырех пальцев. Старайтесь делать движения мягкими, но при этом сохраняйте достаточно живой ритм. Через 3 минуты ослабьте движение и мягко уберите руки, перемещаясь вправо и сядьте возле партнера, ниже его грудной клетки или встаньте над ним, переступив через тело.

 

2.   Поместите ладони на ребра и круговыми движениями всей ладонью, перемещайтесь по всей поверхности ребер, при этом движения делаем синхронно. Руки в локтях  стараемся держать ровно.

 

 

 

3.Опускаем ладони к основанию ребер и слегка надавливаем

ребром ладони со стороны мизинцев.

Надавливаем и отпускаем.

 

 

 

 

 

4.  Соединяем большие пальцы у пупка и опускаем их ниже пупка на

3-4 пальца, собираем все пальцы вместе в кисточку и разводим

руки, оставляя пальцы  на середине каждой половины нижней

части живота. Круговыми движениями, правой рукой по часовой и

левой рукой против часовой стрелки, массируем живот.

 

5. Разводим ноги партнеру и садимся так чтобы руки опустились

на колени.Собираем кисть в купол и круговыми движениями

массируем кожу вокруг коленной чашечки, при этом стараемся

не травмировать коленную чашечку, мягкими и

уверенными движениями .

 

 

 

6. Просим партнера повернуться на живот и начинаем массировать

сухожилия на ногах, от пятки до икроножной мышцы. При этом

надавливаем на мышцы, когда идем вверх и отпускаем

надавливание, когда идем вниз, но при этом контакт с кожей не

теряем.

 

7. Опускаем ладони на поверхность бедра чуть выше колена и

круговыми движениями всей ладонью мягко и достаточно

интенсивно массируем бедра , не поднимаясь выше,

только основание бедра.

 

 

 

8. Ладони помещаем у основания ягодиц и теми же движениями

выполняем массаж, одновременно массируя  основание бедер и

ягодицы.

 

 

 

9.  Кисти рук собираем в кулачки, при этом не сжимаем в кулаки,

а оставляем руки расслабленными в запястьях. Начинаем стучать

кулачками По всей длине спины, ударяя не по позвоночнику , а рядом.

Начинайте с копчика и поднимайтесь вверх, опускайтесь вниз и не

спешите, мягко и уверенно.

 

 

10. Сядьте слева от партнера на коврик возле плеча и

начните массировать трапецевидную мышцу различными

движениями, соблюдая симметричность.

 

 

 

11. Перейдите к голове и массируйте шею в направлении к макушке

разминая не только мышцы, но и основание черепа, именно там

накапливается наш стресс и блокирует работу нашего мозга и

кровеносных сосудов.

 

 

 

12. Положите руки на голову и мягко проведите их от макушки до пят. Повторите 3 раза.

По окончании массажа дайте отдохнуть партнеру столько времени, сколько ему потребуется.

Комментарий: когда вы начинаете массаж , сначала настройтесь, подышите глубоко и медленно, наполнитесь Божественным светом, только после этого приступайте к снятию стресса вашего партнера. Если вы и сами пережили этот стресс вместе с партнером, мягкий и искренний разговор поможет обоим успокоиться и затем можно приступать к массажу-антистресс.