Крия на Успех и Счастье , устраняющая боль и чувство вины
Глаза широко открыты.
Положите руки на колени, сними напряжение в плечах. Поднимайте
Используйте музыку «Се сарасвати»
2. Садимся в простую позу и с прямой спиной.
Закройте глаза и закатите вверх.
Посмотрите на руки снизу вверх и начните вращать руками, описывая небольшие круги, при этом левая рука движется по часовой стрелке, а правая рука движется против часовой.
Движения рук не обязательно синхронизированы друг с другом,
11 минут.
В конце сделайте вдох и потянитесь руками и головой вверх, растягивая позвоночник.(музыка Неаl Ме)
3. Садимся в простую позу и с прямой спиной.
Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх, и вдохните через левую. Поменяйте положение пальцев: закройте указательным пальцем правой руки левую ноздрю, откройте правую и выдохните через нее (вдох левой ноздрей, выдох правой).
От 3 до 11 мин. (музыка Вахэ Гуру Сат Нам Джи)
4. Садимся в простую позу и с прямой спиной.
Крепко схватитесь руками за колени.
С выдохом наклоняйтесь вперед с прямой спиной, со вдохом выпрямитесь обратно. Продолжайте с постоянным ритмом и мощным дыханием от 3 до 11 минут.
В заключении: вдохните и на задержке дыхания напрягите все тело. Тряситесь всем телом 15-30 секунд. Повторите это 4 раза .
Используйте Музыку -мантра Хами Хам Туми Тум.
Комментарии
Первое упражнение известно как Сиддх Шива крийя. Оно открывает лёгкие и улучшает пищеварение. На эмоциональном уровне она освобождает нас от груза страданий и боли, который скапливался всю нашу жизнь. Многие вещи проходят мимо нас, мы что-то теряем, неразрешённая боль, удерживает нас в прошлом. Мы стремимся вернуть потерянное. Но в результате теряем способноcть быть полностью включёнными в настоящее и предаём наше будущее. Это упражнение, изменяя старые психические структуры, возвращает нас в настоящее, давая внимание, устремленное в будущее.
Второе упражнение изменяет соотношение между таттвами. Движение рук стимулирует элемент эфира. Это создаёт эмоции наполненные лёгкостью и новыми перспективами и позволяет переживаниям радости, счастья и удовольствия закрепляться в нашей ауре. Некоторые люди испытывают чувство вины, когда достигают успеха или переживают наслаждение, это упражнение помогает нам научиться правильно относиться к этим позитивным переживаниям.
Третье упражнение интегрирует работу двух полушарий головного мозга, увеличивает объем лёгких, ведёт к состоянию глубокого покоя и уравновешивает тонкие энергии в двух основных каналах нашего тела: ида и пингала.
Последнее упражнение распределяет энергию дыхания в центральном позвоночном канале – сушумне. Оно закрепляет эффект всей крийи в образе тела, и пробуждает способность тела к самоисцелению.
Добрый день! Благодарю за практику!Хотелось бы уточнить только пару моментов…там где Вы говорите : упр.1 «…Сопровождайте движение мощным дыханием в течение 6-11 минут. В конце — глубокий вдох , задержите дыхание и нажмите кончиком языка на верхнее небо. Держите дыхание в течение 20-30 секунд.
Выдохните. Повторите это два раза.» Повторить два раза нужно только последний этап-задержку дыхания или всё первое упр-е??
Тоже самое здесь:»4. Садимся в простую позу и с прямой спиной.
Крепко схватитесь руками за колени.
С выдохом наклоняйтесь вперед с прямой спиной, со вдохом выпрямитесь обратно. Продолжайте с постоянным ритмом и мощным дыханием от 3 до 11 минут. Затем вдохните и на задержке дыхания напрягите все тело. Тряситесь всем телом 15-30 секунд.
Повторите это еще четыре раза «…. 4 раза повторить только тряску или всё 4-е упражн.?? Благодарю заранее!
Благодарю вас за комментарий. Возможно, этот момент остался не понятным и для других. Повторяем только то, что описано в заключительной части каждого упражнения, все, что касается вдохов, выдохов и задержек и т.д. Сами крийи , как правило, выполняются один раз, но продолжительное время, от 3 до 11 мин и более не повторяются, если не будет указано исключение.
Я немного исправила запись, чтобы было понятнее.