Крийя для преодоления  эмоционального стресса

Крийя для преодоления  эмоционального стресса

  Мы живем в обществе, которое перестало заботиться об отсутствии напряжения в жизни любого человека. Что есть наше напряжение? Это те негативные чувства, которые мы испытываем каждый день и мы их собираем в своем теле и не знаем, что с ними делать. В дальнейшем все это пагубно сказывается на нашем физическом и душевном здоровье. Противостоять стрессу, который неизбежно сопровождает любой конфликт, можно с помощью крии, направленной на гармонизацию пяти первоэлементов (таттв), из которых мы состоим, подобно всему и вся в этой вселенной

 

 Уравновесив огонь, воду, воздух, землю и эфир, мы можем достигнуть абсолютного мира. Предлагаемая крия состоит из упражнений, гармонизирующих правое и левое полушария мозга, которые обычно «Борются за Право Принимать Решения» и дыхательной техники, выполнение которой снижает отрицательную реакцию на стрессовую ситуацию. Регулярное выполнение комплекса поможет вам с достоинством выходить из самых сложных кризисных ситуаций. Практикуя, постепенно увеличивайте время нахождения в медитации до 11 минут.

Мудра (положение рук), используемая в этой медитации, оказывает давление на десять жизненно важных точек, расположенных на кончиках пальцев. Эти точки связаны с десятью зонами головного мозга (по 5 на каждое полушарие. Равное давление на каждую точку позволяет согласовать и правильно скоординировать их работу. Разбивая выдох на части, мы стимулируем гипофиз, оптимизируя состояние ума и повышая интуицию.

Перед практикой.

Сядьте в простую позу. Вытяните позвоночник. Закройте глаза, и, отпуская напряжение ума и тела, наблюдайте за дыханием.

Сначала поем ади мантру Онг Намо Гуру Дев Намо — 3 раза. 

  1. сядьте в простую позу. Поместите левую руку на грудь. Правая ладонь чуть присогнута и покоится на правом колене. На вдохе поднимайте правую руку к правому уху так, словно льёте воду через плечо. На выдохе опускайте руку. Выполняя упражнение, не позволяйте запястью правой руки опускаться ниже уровня правого уха. Цикл выполняется от 3 до 11 мин. Сделав вдох, задержите дыхание на 10 секунд, снова отклонив правую руку назад. Повторите цикл с задержкой дыхания 2 раза. Благодаря этому упражнению стимулируется и очищается печень, которая в первую очередь принимает на себя удар токсинов, вбрасываемых в кровь во время стресса. Очистив печень, вы очистите кровь. Очистив кровь, очистите ум. Очистив ум, очистите эмоции. Сопротивляемость повысится стрессу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.сидя в простой позе, сфокусируйте взгляд на кончике носа. Согните руки в локтях и надавите ими на рёбра. Разверните ладони тыльной стороной к себе. Большими пальцами сожмите согнутые в первом суставе средние пальцы (пальцы Сатурна. Выпрямите, а затем снова согните оба средних пальца, и, коснувшись кончиком языка верхнего нёба, произнесите священный слог хар, который символизирует творческий аспект вселенной. Практикуйте таким образом в течение 3-11 минут. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15-20 секунд, продолжая выпрямлять и сгибать пальцы Сатурна. Выдохните и повторите последовательность с задержкой дыхания ещё два раза. Это упражнение приводит к балансу чакры и гармонизирует энергию Сатурна (символ чистоты и дисциплины.

 

 

 

3. сидя в простой позе, направьте взгляд на кончик носа. Вытяните руки вперед, ладонями вниз, параллельно полу. Не сгибайте руки в локтях. Руки перед собой в горизонтальной плоскости перекрещивайте. Сначала правая рука сверху, а левая снизу, затем наоборот. Произносите слог хар каждый раз, когда перекрещиваете руки. Движения в течение 3-11 минут выполняйте. В завершение сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 5-10 секунд, продолжая перекрёстные движения руками. Выдохните и повторите последовательность с задержкой дыхания ещё два раза. После чего лягте на пол и расслабьтесь. Это упражнение укрепляет вегетативную нервную систему, приводя к балансу симпатический и парасимпатический отделы.

Крийя для преодоления  эмоционального стресса   

Крийя для преодоления  эмоционального стресса

 

 

 

4. после крии выполняется медитация. Сядьте в простую позу. Соедините кончики пальцев так, чтобы только первые фаланги соприкасались, а большие пальцы отогните назад к грудине. Взгляд зафиксируйте на кончике носа. Вдохните глубоко через нос, а выдохните через рот, вытягивая губы трубочкой. Выдох разбивается на 8 равных частей. При каждом коротком выдохе резко втягивайте пупок внутрь. Практикуйте так 3 мин. В конце сделайте глубокий вдох, и, задержав дыхание на 10-30 секунд, выдохните. На вдохе снова задержите дыхание и на задержке потрясите руками. Выдохните. Глубокий вдох выносливость развивает. Выдох через рот стимулирует расположенную в горле рефлексогенную зону парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, снижая реакцию на стресс.

Завершая крийя для преодоления эмоционального стресса , обязательно пем мантру САт Нам — 3 раза.
Хорошей вам практики!

 

Крийя Осознание истинного  в данный момент  полученного от вашего рода

Крийя Осознание истинного  в данный момент  полученного от вашего рода

 

Крийя Осознание истинного  в данный момент  полученного от вашего рода ,

данная Светланой Цивилевой на тренинге подготовки учителей Кундалини йоги
2 уровня 8 марта 2015 года. Она делается как для осознания прошлого, так и для будущего.

Крийя Осознание истинного  в данный момент  полученного от вашего рода

Крийя Осознание истинного  в данный момент  полученного от вашего рода

1. Руки на уровне сердечного центра.Глаза закрыты. Все, что нужно,

это хорошенько встряхнуть руками и всем телом. 8 мин.

Вдох глубокий и выдох. Читать/смотреть далее

Крийя Абсолютный баланс

                                                                         Крийя Абсолютный баланс.

Крийя Абсолютный баланс была дана Йоги Бхаджаном 12.07. в 1975 году.  Она была дана для балансировки ауры и электромагнитного поля , стимуляции процессов выведения токсинов, уравновешивания работы мозга и развития координации мышц. Если вам необходимо принять четкие и решительные действия, то эта практика поможет вам сохранить равновесии и выполнить все правильно. Также практика хороша при длительных умственных нагрузках, так как снимает напряжение в мозгу человека.

» Когда Земля и небеса сбалансированы в центре вашего Я, приходит равновесие. Когда потеряно равновесие, мои дорогие друзья, потеряна жизнь.
Жизнь -это баланс, и успех — это естественный доход от сбалансированной жизни.» Йоги Бхаджан.

Читать/смотреть далее

Крийя Гибкость и позвоночник

 Крийя Гибкость и позвоночник
 
Крийя Гибкость и позвоночник это уникальная практика и я хотела бы познакомить тебя с ней.
Но по порядку…
Мои будни проходят в очень интенсивном режиме. Каждый день утренние практики,  
 крийя Гибкость позвоночника

крийя Гибкость позвоночника

изучение иностранного языка, причем 2-х сразу, на что у меня уходит от 3 до 5 часов в
день, обязательная прогулка в течение дня на свежем воздухе в любую погоду, помимо
этого провожу консультации, занятия по Кундалине йоге,онлайн встречи , а ведь есть
еще куча других задач, связанных с творчеством, и не только со мной, но и с близкими.
Иногда кажется, что времени совсем не хватает, особенно, на увлечения или хобби, но
вдруг появляется пространство и удается что-то воплотить из задуманного.

Читать/смотреть далее

Защищено: Крийя уничтожающая страхи Йога Осознания

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

,

Крийя для усиления Пранического тела

Крийя для усиления Пранического тела.

Усиление Пранического тела дает нам возможность управлять нашим умом, контролировать его Защищающие, Проецирующие и Нейтральные свойства. Благодаря этим упражнениям , вы также сможете определить ля себя, какие черты характера ваших предков вы готовы усилить, а с какими расстаться.

Разминка для разогрева тела.

  1. Растяжение ног. Вытяните вперед левую ногу, а правую ногу
    согните и упритесь стопой во внутреннюю часть левого бедра. Потянитесь вперед, взявшись руками за левую стопу, и опустите
    голову на колено. Оставайтесь в этом положении с глубоким и медленным дыханием 2 минуты. Вдох, выдох. Смена ноги.
    Выполняем тоже на правую ногу. 2 мин.

  2. Прогибы позвоночника.

    Сидим в простой позе. Глубокий вдох и задержка дыхания.
    На задержке дыхания выполняем прогибы позвоночника
    так долго, насколько это можно. Затем вдох, выдох и повторяем
    задание. 2 мин.

  3. Качание животом.

    Простая поза. Вдох, выдох,задержка дыхания и начинаем качать животом сколько можем. Затем опять вдох, выдох и опять качаем животом Продолжаем в течение 2 мин.

Читать/смотреть далее

,

Крия Подготовка тела для поднятия духа. Body Adjustment to Elevate The Spirit.

20141008_150541

Крия Подготовка тела для поднятия духа. Body Adjustment to Elevate The Spirit.

1. Lay down flat on the back with the hands clasped under the neck.Keeping the heels togeter, raise bohl legs to 90 degrees as you inhale. Legs go down as you exhale. Do not bend the knees. This will keep you young and smart. Cood to do in your daily routine. 108 times.

 

 

Ложимся на спину , сцепляем  руки за ше20141008_150559ей. Держим пятки вместе,на вдохе  поднимаем ноги под углом 90* . Опускаем ноги вниз, выдох. Колени прямые.Это упражнение поможет сохранить вам молодость и ясность ума. Хорошо выполнять  это каждый день .Повторяем 108 раз.

 

 

 

20141008_150639 2. Begin in Trianglo Pose up on your hands and feet and move the body fluidly forward into Cobra Pose. In Cobra Pose your palms are flat on the ground,  your body is arched at the upper back and your feet are togeter.Try to keep the shoulders down. For the movement, do not bend the knees, hands are firm, arms remain straight. Then come back up into Triangle Pose. Repeat. These exercises can keep you young no matter what. 52 times.

 

 

20141008_150657 Начинаем в позе Треугольника, стоим на руках и ногах, перемещаем тело в позу Кобры. В позе Кобры ваши ладони плотно прижаты к земле,  тело  прогибаем в верхней части спины, стопы вместе. Старайтесь держать плечи внизу. Двигаясь, не сгибайте колени,руки устойчивы, кисти располагаем прямо. Потом вернитесь в позу Треугольника. Повторяем. Эти упражнения помогут вам сохранить молодость независимо от чего-либо. Повторяем 52 раза.

 

 

20141008_150737 3. Sitting with your legs straight out in front of you grab the toes and bend forward bringing your torso down to your legs. Move up and down, inhaling up, exhaling down. 108 times.

 

Cидим прямо  с вытянутыми ногами , захватываем большие пальцы ног и наклоняемся вперед, сгибая тело вниз к ногам. Двигаемся вверх и вниз, вдыхаем наверху, выдыхаем внизу. Повторяем 108 раз.

 

20141008_150854 4. In Rock pose interlace the fingers behind the neck. Twist left and then right.

В позе Скалы переплетите пальцы за шеей. Повороты влево и вправо. 108 раз в каждую сторону.

 

 

 

20141008_1509245. Cat — Cow. Come onto your hands and knees. Relax the spine down and raise the head on the inhale. With the exhale , arch the spine up and lower the head.108 times.

 

 

 

 

20141008_150939 Кошка-корова. Опуститесь на ваши руки и колени. На вдохе прогните спину вниз и поднимите голову .С выдохом выгните спину вверх и опустите голову.

 

 

 

 

20141008_1510196. Sitting on your heels,roll the neck in one direction for 52 rounds and then in the opposite direction for 52 rounds.

Сидим на пятках, вращение шеей в одном направлении-52 круга, а затем в противоположном направлени -52 круга.

 

 

7.Still on your heels, bend of the waist from side to side. As you bend to the left your right arm will arch over your head. Then stretch to the right with your left arm reaching over your head. For liver,spleen,colon and to aliminate gas. 52 times each side.

Остаемся в той же позе, прогибаясь в пояснице из стороны в сторону. Когда ты прогнулся влево, твоя правая рука рука будет дугой над твоей головой, растягивая в сторону сгиба. Затем растягиваемся вправо с помощью твоей левой руки, расположенной над твоей головой. Для печени,селезенки, толстой кишки и для выведения газов. 52 раза в каждую сторону.

 

20141008_151355 8. Remain on your heels,reach one arm forward as if reaching out and grabbing energy and pulling it back in, then reach the other arm forward in a nice rapid fluid motion. Shoulders and trunk move in a churning motion. Chant Saa Taa Naa Maa  with the motion.5 min.

Оставайтесь на ваших пятках, вытягивая руку вперед как будто вытягиваетесь и захватываете энергию и задерживая ее внутри, затем вытягиваем другую руку вперед в достаточно быстром и плавном движении. Плечи и туловище двигаются в покачивающемся движении. Пой Саа Таа Наа Маа в движении . 5 минут.

20141008_151553

9. Sitting in easy pose with your hands on your knees begin grinding your trunk in a circular motion? in a counter clockwise direction.

Cидим в простой позе, руки на коленях, начинаем размалывать тело в движении по кругу, в направлении против часовой стрелки.

 

 

10. Lie down flat on your back. Close your eyes and relax. Gong meditation.
Get ready for a journey into space. Push and float and then float in space? then while returning you will loose the body — you will regain a tremendous amount of energy. 10 min.

Ложимся на спину .Закрываем  глаза и расслабляемся.  Гонг медитация.

Подготовитесь к путешествию  в космос. Войдите в него, и плывите , плывите в космосе, при возвращении  Ваше   тело будет свободным  — Вы возвратите огромное количество энергии.

Крия из книги «The Fountain of Youth» -Источник молодости .
Yogi Bhajan’s Kundalini Yoga Class — Women’s Camp, July 2, 1984.
Йоги Бхаджан, класс Кундалини йоги на Женском треннинге , 2 июля 1984 г.
Перевод с английского на русский -Нурия Кабулова.

Крия Внутренняя целительная сила

Эта крия,  Внутренняя целительная сила, была дана Йоги Бхаджаном в октябре 1985 года.

Для выполнения крии вам понадобится какой-нибудь фрукт. Это может быть  яблоко, банан, персик, кисть винограда , на ваш выбор.

В эти 22 минуты вы можете мобилизовать ваш внутренний резерв энергии, чтобы исцелить себя и улучшить свое самочувствие. Глубокая мудрость строения вашего тела станет доступна вам, если вы призовете к ней. Дыхание, разбитое на 8 частей создает созидательную связь между землей и небом, между тонкой и грубой сущностью личности. (ГСХ)

Читать/смотреть далее

,

Крийя Первичная настройка мозга ( Скорая помощь)

Когда наш ум думает слишком много, он теряет связь с реальностью жизни. Вы понимаете? Для нахождения в реальности наши ступни должны быть на Земле, а наши головы — в Небесах.
/Йоги Бхаджан/

Крийя Первичная настройка мозга или еще известная как» Скорая помощь», предназначена для быстрого восстановления умственных способностей человека. Например, если вы имеете большую умственную нагрузку в течение дня и вам необходимо сохранить ваши способности еще на несколько часов, то проделав эту короткую крийю, вы быстро восстановите свои способности. Эту крийю можно выполнять в коллективе, как профилактику умственной трудоспособности рабочего персонала. Читать/смотреть далее

Крийя Реализация намерений

Эта крийя Реализация намерений была дана Карта Сингх Хальсой на Международном фестивале Йога Белой Тантры в 2013 году и записана мною в этом варианте.

Эта крийя направленна на реализацию своих намерений, запечатывании их в своем подсознании и определении своей судьбы.
Читать/смотреть далее