Основные правила и традиции Кундалини йоги

В Кундалине йоге существуют основные правила и традиции. Каждый, кто ступил на этот путь , рано или поздно, начинает придерживаться этих канонов, потому что это становится его реальностью . Они входят постепенно, как новая привычка. САми понимаете, что старые привычки уходят не быстро, поэтому на все нужно время.

Содержимое этой статьи полностью основывается на моем опыте. И я постепенно расскажу вам о том, как я знакомилась с этими правилами и традициями, проходя порой непростые переживания по поводу принятия некоторых из них.

Этот »свод» я публикую для тех, кто только пришел в Кундалини йогу и хочет посвятить свое время изучению этой науки. Да, Кундалини йога, это наука. Её история уходит в глубину веков возрастом около 5000лет.

ОСНОВА КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Кундалини йога или Йога Осознания основывается на 3 золотых правилах.

1. Сострадание.
2. Тишина
3. Дисциплина
   Эти 3 правила как никогда имеют свою актуальность в нашем не простом мире. От того, что мы выберем, зависит будущее человечества. И Кундалини йога призвана служить именно этим трем качествам человека будущего.

Сострадание -это те действия ,которые определяются истинным чувством безусловной любви, без включения эго и ожиданий благодарности за совершенный поступок

Тишина — это состояние ума без суждений, тревоги, беспокойства, оценивания и т.д. Вы находитесь в моменте и проживаете именно те чувства, которые соответствуют истинному положению вещей. Это состояние можно сравнить с состоянием ребенка, которому неведом страх и есть полная вера в то, что всё в этом мире для счастья.

Дисциплина — одно из самых важных правил Кундалини йоги и один из семи шагов, ведущих к счастью. Дисциплина важна как для ученика, так и для учителя. Это точка невозврата к старой жизни, наполненной страданиями и муками разных мастей.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА И ТРАДИЦИИ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

1. Каждое утро , практикующего Кундалини йогу, начинается с Садханы. Если человек практикует один, то она может быть индивидуальной и отвечать потребностям йога. Если же Садхана практикуется в обществе кундалиньщиков, в Сангате, то есть определенные правила. С ними можно познакомиться здесь : ЧТО ТАКОЕ САДХАНА http://nuriyoga.ru/chto-takoe-sadhana/ или здесь : САДХАНА ЛЕТНЕГО СОЛНЦЕСТОЯНИЯ и http://nuriyoga.ru/2651-2/ и МАНТРЫ ДЛЯ УТРЕННЕЙ САДХАНЫ ЭПОХИ ВОДОЛЕЯ
2. Перед Садханой необходимо очистить тело и подготовить его к практике. Водные процедуры с очищением носа, языка, зубов , туалета заканчиваются Ишнаном — омовение под душем с холодной водой. Подробнее можно узнать здесь ЧТО ТАКОЕ ИШНАН
3. В течении дня можно практиковать свои крийи и медитации . В кундалине йоге существует свыше 5000 различных крий и медитаций. С некоторыми из них можно познакомиться здесь http://nuriyoga.ru/category/krii-kundalini-yoga/
4. Вечер, может закончиться медитацией перед сном или молитвой.

КАК ПРОХОДИТ КЛАСС ИЛИ МЕДИТАЦИЯ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

1. Любой класс Кундалини йоги начинается с пропевания основных мантр. Мантры — это звуковой код, активирующий нашу осознанность. Каждый класс Кундалини йоги начинается с пропевания двух мантр:

a). Онг Намо Гуру Дэв Намо.

b). Аад Гурэй Намэ
Джугаад Гурэй Намэ
Сат Гурэй Намэ
Сири Гуру Дэвэй Намэ

Перевод и текст читай под ссылкой МАНТРЫ ДЛЯ УТРЕННЕЙ САДХАНЫ ЭПОХИ ВОДОЛЕЯ

2. Далее следует Крийя с медитацией в завершении ( не всегда последовательность именно такая )

3. В конце практики звучит мантра Сат Нам ( перевод и текст смотри по ссылке выше ).

АТРИБУТЫ

1. Заниматься кундалини йогой желательно в простой одежде из хлопка, льна или другой натуральной ткани светлого тона. Преимущество отдается белому цвету, это визитная карточка всех учителей Кундалини йоги.
2. На голову повязывается тюрбан или платок, шапочка, стягивающие голову по кругу.
3. Кханда — это браслет, на котором выгравирована личная мантра. Не является обязательным атрибутом, но её можно увидеть на руках многих практикующих КЙ. Женщины носят на левой руке, мужчины на правой.
4. Овечья шкурка для медитаций. Она помогает заземляться во время практики.

Противопоказания:

• обострение хронического заболевания;
• состояния после любого хирургического вмешательства, даже так называемых «лёгких однодневных операций» — удаление полипа, лапароскопия и т.п.;
• психические расстройства: тяжёлая степень невроза, выраженная (наблюдаемая у врача) тяжёлая депрессия, шизофрения, эпилепсия;
• органические поражения сердца — некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда;
• любые кровотечения (маточные, кишечные, носовые);
• врождённый порок сердца;
• интеллектуальная несостоятельность;
• алкогольное или наркотическое опьянение.

Под контролем врача:

• заболевания крови;
• желчекаменная болезнь;
• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
• тяжёлые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
• нейроинфекции;
• сильные нарушения схемы тела;
• гипертоническая болезнь;
• период принятия транквилизаторов, антидепрессантов, др. психотропных препаратов;
• злокачественные новообразования.

С осторожностью:

• при наличии в анамнезе или в семье (среди кровных родственников — родители, бабка, дед, брат, сестра) шизофрении или эпилепсии, иных форм тяжёлых расстройств нервной системы;
• частые головокружения, обмороки;
• выраженное повышенное или пониженное давление;
• массивный приём лекарств;
• болезни позвоночника (грыжи, протрузии);
• астматические приступы;
• выраженная аллергия на запахи или пыль;
• недавние серьёзные травмы;
• диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания;
• менструальные выделения у женщин (в этот период не выполняются перевёрнутые позы и в первые три дня не делаются подъёмы одновременно обеих ног, упражнения на пресс, мощное дыхание и любые другие упражнения, которые дают нагрузку на область живота;
• сильная физическая усталость, тяжёлая физическая работа;
• сильный психологический стресс;
• перегрев и переохлаждение;
• повышенная температура тела;
• профессиональные или достаточно большие по нагрузке занятия спортом (тренажёрный зал, жёсткие игры).

В период беременности общие классы йоги необходимо сменить на специальную йогу для беременных.

Детям необходимо посещать специальные классы. Общие классы для взрослых — не ранее 16-ти лет, как правило с 19-ти лет.

Рекомендации практикующему:

• Приём пищи не позднее, чем за два часа до практики.
• Приём пищи после практики желательно не ранее чем через 30 минут.
• Кундалини-йога повышает артериальное давление, поэтому употребление кофе, крепкого чая, шоколада не рекомендуется.
• После практики желательно не принимать душ в течение хотя бы одного часа.
• Посещение парной, либо сауны допустимо не ранее чем через 3–4 часа до или после практики.
• Людям старшего возраста, а также с тем, кто имеет высокое кровяное давление, желательно делать все упражнения в более медленном темпе.
• Желательно иметь воду с собой во время практики, особенно если речь идёт о практике Кундалини-йоги. Воду небольшими количествами необходимо пить перед релаксациями, а также в промежутках между некоторыми упражнениями, это способствует выведению токсинов из организма, препятствуя ощущениям тошноты и головной боли из-за реинтоксикации. Хорошо, если практикующий выпивает за день 1,5–2 литра чистой негазированной воды (чай и прочие напитки водой не считаются).