Медитация Щит сердца

 Медитация Щит сердца позволяет ощущать, что наше сердце защищено. Не только открыто, но и защищено. Потому что прежде всего сердце должно быть открыто для нас. Иначе мы не понимаем, кто мы и куда нам идти. Это — основной наш ориентир, ориентир в том, что именно нам нужно. Сердце должно рассказывать нам как быть. А весь остальной мир – это уже наши отношения. И тут мы сами решаем, на сколько нам открываться, а на сколько быть прикрытыми. Нам нужно создать некоторое пространство защиты для того, чтобы наше сердце всегда могло оставаться и открытым, и защищенным лично для нас. Эта медитация помогает нам это сделать.

Медитация Щит Сердца

Техника:

Садимся в простую позу ( ПП). Обращаем внимание на прямую спину, подбородок слегка подтянут. Правую руку положите на колено в Гьян мудре ( соедините кончики большого и указательного пальца, остальные пальцы смотрят в пол). Левую руку согните в локте и расположите руку параллельно полу так, чтобы ладонь была напротив Сердечного центра  на расстоянии около 10 см. руки напротив центра груди, напротив Сердечного центра на расстоянии примерно 10-15 см. от тела.  Пальцы  вместе, выпрямлены и слегка напряжены. Чувствуйте тепло между ладонью и пространством в глубине груди, и наполняйте это пространство мантрой.

Глаза: приоткрыты на 1/10 так, чтобы немного видеть пространство между ладонью и центром груди. Все внимание сосредоточено в этом пространстве.

Время: от 3 до 11 минут

Эффект: медитация Щит сердца позволяет ощущать, что наше сердце защищено. Не только открыто, но и защищено. Потому что прежде всего сердце должно быть открыто для нас. Иначе мы не понимаем, кто мы и куда нам идти. Это — основной наш ориентир, ориентир в том, что именно нам нужно. Сердце должно рассказывать нам как быть. А весь остальной мир – это уже наши отношения. И тут мы сами решаем, на сколько нам открываться, а на сколько быть прикрытыми. Нам нужно создать некоторое пространство защиты для того, чтобы наше сердце всегда могло оставаться и открытым, и защищенным лично для нас. Эта медитация помогает нам это сделать.

Мантра:

Сат Нараян Вахе Гуру

Хари Нараян Сат Нам  

Значение и перевод мантры можно найти здесь:  Перевод мантры

В конце: сделайте вдох и с выдохом опустите левую руку на колено. И просто почувствуйте область вокруг сердца, позвольте сердцу оставаться открытым и в то же время защищенным.

Благословенной вам практики!

Please follow and like us: